食生活で腎臓機能を回復するなら

食生活の乱れは体の不調に繋がりますが、腎臓にも負担をかける可能性が高くなります。腎臓機能の低下が気になる方は、毎日の食生活を見直す必要があります。特に現代人は日々忙しく過ごしているため、食事が疎かになってしまいがちです。簡単なファストフードやインスタント食品に頼りがちになったり、塩分の多い菓子類を食べる機会が増えています。毎日の塩分摂取量が多くなり、腎臓が受ける負担も増えてしまうのです。では、なぜ塩分が腎臓に影響を与えるのでしょうか?
摂取した塩分は、腎臓によってろ過されます。腎臓が正常に機能することで塩分濃度を増やさずに済むのです。しかし、塩分摂取量が多くなると、腎臓が常に塩分をろ過しなくてはなりません。これが腎臓に負担を与えているのです。やがて腎臓機能が低下して、腎臓病を引き起こしやすくなります。
塩分と同じように、タンパク質の過剰摂取も腎臓に良くありません。良質なタンパク質なら腎臓に負担を掛けずに食べられます。
良質なタンパク質を含む食材を積極的に摂りましょう。さまざまな食材がありますが、肉類なら豚肉や鶏肉の方が腎臓に優しいと言えます。また、魚類ならカツオやイワシ、貝類ならシジミがおすすめです。腎臓に負担を掛けないように食材を選びましょう。
また、低下した腎臓機能を高める食材もあります。腎臓に最も良いとされているのがはと麦です。腎臓機能を回復させて利尿作用を向上させるため、体のむくみがスムーズに解消します。はと麦を普段の食生活で摂取することは難しいですから、健康補助食品を利用すると便利です。また、小豆も腎臓に効果的な食材です。小豆ご飯を炊くなどの摂取法があります。血液中に溜まった老廃物を排出させることができれば、毒素が体内に溜まることもなくなります。毒素の量が増えるにつれてさまざまな病気を引き起こし、治療が困難になる場合もあります。そうなる前に食生活を改善させて腎臓機能の回復を図りましょう。

 

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